MENSAJES QUE PUEDO DECIRME A MI MISMO CUANDO SURGEN PROBLEMAS

(Para estudiantes)

I.J. Barrish

1.- Voy a superar esto, aunque en este momento me parezca muy difícil e incómodo.

2.- Yo puedo trabajar diciéndome a mi mismo que: "puedo soportarlo aun cuando no me guste.  No es tan terrible como lo estoy haciendo ver, es tan sólo una pena o un inconveniente".

3.- La vida tiene muchos retos, algunas veces, nos toca enfrentar algunos retos indeseables.

4.- Cada paquete repugnante, contiene dentro algunos aspectos positivos si los busco.

5.- Puedo enfrentar mejor las cosas cuando veo la situación como un reto o una oportunidad, para aprender algo nuevo acerca de mi mismo y de la vida.

6.- Todo el mundo tiene que lidiar con diferentes dificultades en la vida. Nadie está exento de un problema u otro en un momento u otro, sin importar la raza, la religión, la clase social, etc.

7.- Cada situación difícil nos da una oportunidad real para ser más fuertes. Si no puedo manejar el problema presente muy bien, esta situación me va a permitir aprender a hacerlo mejor la próxima vez que enfrente circunstancias similares.

8.- Tengo algunos amigos, familiares o profesionales con los que puedo contar y pedir ayuda.

9.- Con mis emociones bajo control, puedo hacer una lluvia de ideas para buscar posibles soluciones al problema. Darme cuenta de las diferentes opciones, me dará un sentido personal de fortaleza.

Fuente: Manual práctico Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)

Ana Catalina Vargas, Ma. (CETREC)

Leonor Lega, Ph.D. (Saint Peter's College)

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